Valmennuspalvelut

" Valmennus, jossa kehitytään ja viihdytään"

Moikka!

Olen Mia, Varalan urheiluopistosta valmistunut personal trainer (12/2022) ja liikuntaneuvoja (AT, 12/2023).

Lisäksi olen suorittanut Spartan Academyn Mobility-ohjaajakoulutuksen (2021).

Valmennukseni jakautuu kahteen kokonaisuuteen: Arjen atleetti -valmennuksiin, joissa keskitytään pitkäjänteiseen kehitykseen, ohjaukseen ja toimivien elämäntapojen rakentamiseen, sekä Rautaa Arkeen -jatko-ohjelmiin, jotka on suunniteltu niille, jotka osaavat jo treenata ja kaipaavat selkeän, tavoitteisiin rakennetun ohjelman ilman jatkuvaa valmennussuhdetta.

Ohjaan siellä, missä tarve on, mutta pääasiassa toimin Kuntokeitaalla sekä SporttiMekassa Hämeenlinnassa.

Minä valmentajana

Olen valmentaja, joka rakastaa liikkumista – ja ennen kaikkea ihmisten liikuttamista.

Työskentelytapani on määrätietoinen ja jämäkkä, mutta ei koskaan jäykkä tai mustavalkoinen. Haluan, että tekeminen on selkeää, tehokasta ja eteenpäin vievää – mutta samalla inhimillistä ja arkeen sopivaa.

En usko kitukuurien tai ääridieettien toimivuuteen. Uskon säännölliseen syömiseen, riittävään energiansaantiin ja siihen, että perusasiat ratkaisevat. Myös lepo ja palautuminen ovat yhtä tärkeitä kuin itse treeni. Valmennuksessani ei jahdata pikaratkaisuja, vaan rakennetaan pysyvää tekemistä, joka tukee arkea ja hyvinvointia.

Olen valmentajana kannustava ja pidän erityisen tärkeänä monipuolista, asiakkaan mukaan sovellettavaa harjoittelua. Erityisosaamistani ovat toiminnallinen harjoittelu sekä luontoliikunta – treenit voivat viedä salille, portaisiin tai metsään kahvakuulien kanssa.

Valmennuksessani korostuvat onnistumisen kokemukset ja kehittymisen ilo. Tavoitteena on, että asiakas oppii uutta, ylittää itsensä ja rakentaa pysyvää, terveyttä tukevaa elämäntapaa. Kehittyminen vaatii välillä epämukavuutta, mutta ei jatkuvaa kärsimystä – tärkeintä on tasapaino, järkevä tekeminen sekä se, että huonotkin päivät kuuluvat prosessiin.

Liikunnan ilo on mulle sydämen asia. Olen tehokkaan treenin puolestapuhuja ja välillä mennään myös epämukavuusalueelle, mutta kokonaisuus ratkaisee: treenin pitää tuntua hyvältä ja olla mielekästä. Mun valmennuksessa tehdään töitä tosissaan, mutta hyvällä fiiliksellä – hikoillaan, haastetaan itseä ja nautitaan siitä, että keho vahvistuu.

Valmennusfilosofia

Tavoitteeni on auttaa asiakkaita rakentamaan vahvempi, toimivampi ja hyvinvoiva keho – ilman ääripäitä.

Tyypillisiä tavoitteita ovat:

lihasmassan maltillinen lisääminen

rasvanpoltto ja kiinteytyminen

toimintakyvyn ja jaksamisen parantamine

ryhdin ja keskivartalon vahvistaminen

Harjoittelu ei ole kilpaurheilua tai fitness-treeniä, vaan arkeen sopivaa, motivoivaa ja tehokasta tekemistä. Tykkään kutsua itseäni tavallisten ihmisten valmentajaksi – sellaisten, jotka haluavat olla oman "arkensa atleetteja".

Arjen atleetti harjoittelee monipuolisesti ja kehittää fyysistä toimintakykyä sekä terveyttä niin työssä kuin vapaa-ajalla. Keskiössä on myös arkiaktiivisuus sekä palautuminen – uni, lepo ja ravitsemus jaksamisen tukena.